Mengapa depresi muncul sebelum menstruasi dan apakah pengobatan diperlukan

Depresi sebelum menstruasi adalah episode depresi jangka pendek yang terjadi setiap bulan sekitar hari ke-21 siklus. Gangguan ini merupakan bagian dari kompleks gejala sindrom pramenstruasi dan memerlukan pendekatan pengobatan yang terintegrasi..

Mengapa gejala depresi pramenstruasi muncul??

Stres yang parah di tempat kerja dapat memicu depresi pramenstruasi

Mungkin setiap wanita menghadapi suasana hati yang buruk sebelum menstruasi. Ketidakpedulian kecil, atau sebaliknya, mudah tersinggung, adalah varian dari norma dan seharusnya tidak menimbulkan banyak kekhawatiran. Dokter mengaitkan ini dengan perubahan keseimbangan hormon seks wanita. Mulai dari paruh kedua siklus, ada penurunan bertahap dalam tingkat estrogen dan progesteron, sementara testosteron meningkat. 1-2 hari sebelum hari pertama siklus baru, jumlah hormon seks wanita mencapai minimum, yang memengaruhi kondisi mental wanita. Ini hilang setelah awal menstruasi. Pada saat yang sama, penurunan mood tergantung pada karakteristik latar belakang hormonal. Wanita yang disebut tipe estrogen merasakan perubahan tersebut lebih kuat daripada mereka yang awalnya mengalami peningkatan testosteron..

Jika sedikit penurunan mood dan kesejahteraan dapat dianggap sebagai varian dari norma, depresi sebelum menstruasi adalah gangguan serius yang membutuhkan perhatian. Di sini penting untuk dapat secara mandiri membedakan gejala dan tanda depresi dari sikap apatis ringan, yang kadang-kadang dihadapi setiap pasien..

Depresi selama menstruasi bukanlah hal yang biasa dan tidak terjadi pada semua wanita. Alasan utama gangguan ini adalah:

  • sindrom pramenstruasi yang parah;
  • gangguan hormonal yang parah;
  • stres berat;
  • keadaan seperti neurosis;
  • kekurangan vitamin dan mineral.

Secara umum, dokter menganggap depresi pramenstruasi sebagai bagian dari kompleks gejala PMS parah. Meskipun PMS juga dikaitkan dengan perubahan hormonal, namun tidak sepenuhnya tepat sebagai penyebab depresi selama menstruasi..

Dokter tidak bisa memberikan jawaban pasti atas pertanyaan mengapa depresi muncul sebelum menstruasi. Diduga, faktor yang sama mempengaruhi perkembangan jenis gangguan depresi lainnya..

Biasanya, sebagian besar penduduk kota besar menghadapi pelanggaran seperti itu. Ritme kehidupan modern, situasi stres yang konstan, dan beban yang kuat pada sistem saraf menyebabkan penipisan tubuh. Akibatnya, jiwa berhenti mengatasi pekerjaannya, yang dapat diekspresikan oleh kegagalan berkala. Karena fluktuasi latar belakang hormonal sebelum menstruasi adalah ujian bagi seluruh tubuh, selama periode inilah sistem saraf memasuki mode hemat energi dan tanda-tanda depresi muncul..

Selain itu, dokter mengaitkan pelanggaran semacam itu dengan karakteristik psikotipe wanita. Biasanya, wanita yang tidak percaya diri cenderung mengalami depresi saat menstruasi, sebelum dan sesudah menstruasi..

Terlepas dari kenyataan bahwa penyebab pasti depresi sebelum menstruasi belum diketahui, pelanggaran ini menimbulkan bahaya bagi seseorang dan membutuhkan pendekatan pengobatan yang tepat..

Depresi pramenstruasi pada ICD-10 tidak ditetapkan sebagai penyakit terpisah. Ini dapat dilambangkan dengan kode F32 - episode depresi. Juga, dalam beberapa kasus, pelanggaran dianggap secara eksklusif sebagai bagian dari sindrom pramenstruasi dan ditetapkan oleh kode N94.3, yang sesuai dengan sindrom ketegangan pramenstruasi.

Gejala Khas

Pada depresi pramenstruasi, selalu ada rasa kantuk, kelesuan, dan kelelahan ekstrem

Penting untuk dapat membedakan antara suasana hati yang buruk dan sikap apatis dari manifestasi depresi.

Depresi adalah gangguan mental yang parah di mana seseorang berhenti merasakan kegembiraan dan tidak dapat sepenuhnya mengendalikan emosinya. Depresi pada hari pertama menstruasi adalah depresi, melankolis, pandangan pesimis.

  • apati;
  • kehilangan minat dalam hidup;
  • kurang motivasi;
  • kelelahan ekstrim;
  • kantuk;
  • depresi;
  • mencela diri sendiri;
  • keraguan diri;
  • pesimisme;
  • hipokondria.

Faktanya, depresi pramenstruasi bisa bermacam-macam bentuknya. Sebagian besar wanita menggambarkan keadaan ini sebagai episode keputusasaan yang mendalam dan melankolis, ketika tampaknya tidak ada hal cerah dalam hidup yang tersisa. Dengan latar belakang ini, motivasi dalam aktivitas apa pun menghilang, aktivitas sehari-hari yang sederhana dianggap sebagai tugas yang mustahil. Wanita dengan gangguan ini cenderung terisolasi. Banyak orang lebih suka menghabiskan waktu ini di tempat tidur, karena rasa kantuk terus-menerus dan kebutuhan untuk tidur meningkat.

Pada saat yang sama, manifestasi fisik PMS - nyeri dada, migrain - ditambahkan ke gejala mental. Salah satu manifestasi depresi pramenstruasi adalah hipokondria, yang diperparah oleh malaise umum..

Fitur aliran

Depresi pramenstruasi memanifestasikan dirinya dalam episode bulanan reguler. Biasanya, kondisi ini berlangsung tidak lebih dari seminggu dan dimulai pada hari ke-21 siklus. Pengecualiannya adalah wanita dengan siklus yang lebih lama.

Masa depresi berat dan melankolis sebelum haid berlalu dengan sendirinya, depresi mereda dari hari pertama siklus baru, dan pada hari ke 2-3 haid berlalu tanpa jejak.

Cukup sering, kelainan seperti itu pertama kali muncul pada masa remaja dengan menstruasi pertama dan tetap bersama wanita seumur hidup..

Mengapa depresi pramenstruasi berbahaya??

Jika jiwa wanita terpapar stres terus-menerus di tempat kerja dan di rumah, depresi dapat mengambil bentuk yang mengkhawatirkan dan berkembang menjadi penyakit lain.

Karena periode depresi sebelum dan selama menstruasi relatif singkat, banyak wanita memilih untuk tidak memperhatikan rasa tidak enak badan, mengingat kelainan seperti itu merupakan varian dari norma. Pada saat yang sama, depresi pramenstruasi menimbulkan bahaya tertentu bagi jiwa. Pertama-tama, episode gangguan depresi yang berulang secara teratur menguras sistem saraf, yang pada akhirnya dapat menyebabkan perkembangan bentuk depresi permanen atau gangguan lainnya. Misalnya, jika jiwa wanita lelah karena sering stres, ada risiko depresi akan berubah menjadi bentuk yang mengkhawatirkan, dan kemudian berubah menjadi jenis gangguan lain..

Salah satu konsekuensi paling umum dari depresi sementara ini adalah perkembangan gangguan depresi pascapartum. Ini karena beban umum pada jiwa dan seluruh tubuh selama persalinan..

Ada juga risiko transisi dari depresi pramenstruasi ke gangguan depresi mayor dengan latar belakang peristiwa tragis atau tekanan emosional yang parah..

Gejala depresi sering berkembang pada wanita selama menopause. Dalam kasus depresi pramenstruasi yang berkepanjangan, ada risiko mengembangkan bentuk gangguan depresi atipikal setelah dimulainya menopause.

Dengan demikian, depresi pramenstruasi berdampak negatif terhadap kesehatan mental dan dapat menjadi pemicu berkembangnya gangguan lain, oleh karena itu diperlukan diagnosis yang tepat waktu dan pengobatan yang kompeten..

Bagaimana cara mengobati depresi?

Psikoterapis memilih rejimen pengobatan yang optimal untuk setiap wanita secara individual setelah menegakkan diagnosis yang akurat

Menghadapi keputusasaan dan depresi di hari-hari terakhir siklus menstruasi, seorang wanita hendaknya memikirkan tentang bagaimana menghadapi depresi sebelum menstruasi. Tindakan tepat waktu yang diambil akan membantu mencegah perkembangan gangguan ini menjadi bentuk gangguan depresi yang parah..

Dianjurkan untuk tidak mengobati sendiri, tetapi berkonsultasi dengan spesialis. Dalam hal ini, perlu mengunjungi tiga dokter sekaligus - psikiater (psikoterapis), ginekolog, dan ahli endokrin. Pemeriksaan ginekologi akan menyingkirkan penyakit pada sistem reproduksi yang dapat menyebabkan gejala depresi. Pemeriksaan oleh ahli endokrin diperlukan untuk menyingkirkan kelainan hormonal dan patologi kelenjar tiroid, yang juga dapat menyebabkan gangguan depresi. Diagnosis akhir dibuat oleh psikiater atau psikoterapis, ia juga memilih rejimen pengobatan yang optimal untuk setiap wanita..

Terapi obat

Apa yang harus dilakukan untuk menghilangkan depresi sebelum menstruasi tergantung pada secara spesifik manifestasi gangguan pada pasien. Jika pelanggaran memanifestasikan dirinya hanya beberapa hari sebelum menstruasi, durasi episode tidak melebihi lima hari, dan gejalanya sedang, terapi antidepresan spesifik tidak ditentukan. Hal ini disebabkan karena obat dalam golongan ini mempunyai banyak efek samping. Kekhususan tindakan mereka sedemikian rupa sehingga efek terapeutik tidak dimulai lebih awal dari 2-3 minggu setelah dimulainya asupan pil secara teratur. Jika gangguan depresifnya ringan, terapi obat semacam itu hanya akan merugikan kesehatan..

Untuk bentuk gangguan yang parah, dokter Anda mungkin meresepkan antidepresan stimulan atau obat penenang. Obat yang meningkatkan nada umum diresepkan untuk keadaan apatis dan putus asa, antidepresan dengan efek sedatif diresepkan untuk wanita yang menghadapi kecemasan parah dengan depresi pramenstruasi.

Secara umum, dokter lebih mengutamakan terapi simtomatik. Seorang wanita diresepkan obat penenang siang hari untuk mengurangi kecemasan, obat penenang, obat-obatan dengan efek tonik. Jadi, obat penenang digunakan selama beberapa hari dengan gejala eksaserbasi. Obat-obatan ini tidak menyembuhkan depresi, tetapi hanya menghilangkan gairah emosional, panik, dan kecemasan. Obat penenang diindikasikan untuk gangguan tidur yang parah sebelum menstruasi. Tonik digunakan untuk sikap apatis yang parah, ketidakberdayaan, dan penurunan motivasi selama episode depresi pramenstruasi.

Selain itu, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter kandungan mengenai resep obat dengan bahan herbal dalam komposisi yang digunakan untuk memperbaiki kondisi wanita penderita PMS..

Pengobatan tradisional

Teh kamomil sangat baik untuk mengatasi depresi dan insomnia.

Pengobatan tradisional bisa mengurangi gejala, tapi tidak menyembuhkan gangguan depresi. Cara berikut digunakan dalam perawatan:

  • tingtur eleutherococcus, ginseng atau serai - sebagai tonik untuk apatis, kekurangan energi dan kelelahan kronis;
  • Ramuan St. John's wort atau tingtur peony - untuk mengurangi ketegangan umum sistem saraf dan meningkatkan kualitas tidur;
  • rebusan valerian, kamomil, lemon balm - sebagai obat penenang untuk depresi dan insomnia.

Perlu dicatat bahwa pengobatan tradisional bersifat kumulatif, oleh karena itu harus dilakukan dalam jangka panjang. Dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter agar spesialisnya memilih obat-obatan aman yang bekerja lebih cepat daripada pengobatan tradisional.

Pencegahan depresi pramenstruasi

Tindakan pencegahan utama adalah kemampuan mengatasi stres. Jiwa yang kuat mampu mengatasi dampak negatif apa pun tanpa risiko perkembangan lebih lanjut dari gangguan depresi. Latihan pernapasan, yoga, berenang membantu mencegah perkembangan depresi pramenstruasi. Secara umum, aktivitas fisik juga dianjurkan bagi wanita untuk mencegah dan mengobati PMS..

Untuk menghindari penurunan mood sebelum menstruasi, disarankan untuk menjalani gaya hidup aktif. Hobi yang menarik, bertemu teman, aktivitas luar ruangan - semua ini tidak akan membuat Anda putus asa di hari-hari terakhir siklus menstruasi.

Mengapa ada suasana hati yang buruk sebelum haid? Sindrom pramenstruasi. Psikosis.

Seorang wanita bergantung pada fase menstruasi di mana dia berada. Sebelum menstruasi, dia bisa menjadi depresi, agresif, mudah tersinggung dan manifestasi lainnya. Gejala tergantung pada perilaku yang dihadapi wanita tersebut. Pasalnya, fase pramenstruasi, ketika berbagai proses berlangsung di tubuh wanita. Bagaimana menghindari sebelum haid?

Tidak hanya seorang pria, tetapi seorang wanita juga dapat menderita dari manifestasi yang muncul dalam dirinya. Menjadi sulit untuk mengontrol diri sendiri selama PMS. Banyak hal tergantung pada kondisi mental wanita. Tidak semua orang mengalami penyimpangan serius dalam keadaan dan perilaku, yang bergantung pada struktur sistem saraf pusat.

Jadi, dengan psikosis manik-depresif, PMS diamati pada 86% kasus. Bagi setiap wanita, masa sebelum haid disertai dengan berbagai gejala. Beberapa bisa jadi mudah tersinggung dan cengeng, yang lain menjadi gila. Pria tidak memahami perubahan perilaku wanita, karena mereka sendiri tidak tunduk pada perubahan yang terjadi pada tubuh wanita.

Fisiologi

Bergantung pada fase di mana siklus menstruasi berada, keadaan seorang wanita, baik secara psikologis maupun fisik, berbeda..

Secara umum, Anda merasa lebih baik di paruh pertama siklus Anda. Sebelum menstruasi, dan ini dari 2 hingga 14 hari, PMS (sindrom pramenstruasi) terjadi, wanita itu merasa tidak enak.

Sejumlah kelainan diamati di tubuh: vegetatif-vaskular, endokrin, kelainan mental.

Wanita dengan masalah kesehatan mental paling rentan terhadap efek negatif PMS. Saat didiagnosis dengan psikosis manik-depresif, 86% wanita mengalami gejala PMS.

Manifestasi PMS ditandai dengan tanda-tanda berikut:

Sensasi menyakitkan lainnya juga diamati. Segera sebelum menstruasi, wanita mungkin mengalami perubahan dalam perilaku dan suasana hati: agresi yang tidak masuk akal, meningkatnya kebencian, mudah tersinggung dan kedengkian.

Ini adalah tanda-tanda yang disebut gangguan dysphoric. Seiring dengan hal tersebut, terjadi gangguan tidur, nafsu makan menjadi lesu, aktivitas seksual terganggu..

Kondisi ketakutan dan kecemasan mungkin juga ada.

Dengan latar belakang PMS, depresi dan kecemasan bisa meningkat. Selama periode ini, ada peningkatan risiko bunuh diri..

Selama PMS, wanita dengan gangguan mental yang bersifat endogen mengalami eksaserbasi kondisi mental mereka. Manifestasi penyakit dapat dideteksi bahkan pada usia muda pada gadis remaja. Ini memungkinkan Anda mengambil tindakan pencegahan dan mendiagnosis depresi pada tahap awal. Menstruasi merupakan salah satu indikator untuk mengidentifikasi kelainan pada kesehatan mental..

Saat haid, tubuh melemahkan kemampuannya untuk melawan stres, sistem saraf rentan. Variabilitas mood jelas meningkat pada tahap awal dan akhir depresi dengan siklotimia..

Wanita biasanya tidak menggunakan bantuan dokter dengan PMS, tetapi mengelola dengan pengobatan tradisional. Di hadapan gangguan mental yang diucapkan, seseorang tidak dapat melakukannya tanpa bantuan medis yang memenuhi syarat dan perawatan dengan obat-obatan psikotropika.

Koreksi psikoterapi juga dilakukan. Depresi sebelum haid membutuhkan pengobatan. Sekalipun pasien keluar dari keadaan depresi, tetapi pada saat yang sama, kondisi negatif diamati sebelum menstruasi, maka antidepresan harus dilanjutkan sampai gejala hilang dan penyakit kambuh. Antidepresan, menurut parameternya, harus memiliki efek samping minimal, serta mudah ditoleransi.

Mengapa saya terus menangis?

Air mata sebelum menstruasi mungkin terkait dengan fluktuasi hormonal yang terjadi pada paruh kedua siklus menstruasi. Ovulasi terjadi di sekitar tengah siklus. Selama waktu ini, tubuh Anda melepaskan sel telur, menyebabkan kadar estrogen dan progesteron turun. Perubahan kadar hormon memengaruhi jumlah serotonin. Ini adalah neurotransmitter yang membantu mengatur suasana hati, siklus tidur, dan nafsu makan.
Depresi PMS akan hilang dengan sendirinya ketika kadar estrogen dan progesteron meningkat lagi. Ini biasanya terjadi beberapa hari setelah haid Anda berakhir..

Penyebab

Ilmuwan memberikan penjelasan seperti itu untuk keadaan depresi pada wanita - perubahan hormonal dalam tubuh. 21-28 hari sebelum menstruasi, jumlah estrogen yang diproduksi menurun tajam. Mengambil hormon tidak memberikan efek yang diinginkan. Menurut beberapa ahli, faktor-faktor seperti itu memicu depresi:

  • eksaserbasi musiman;
  • situasi stres yang ditransfer;
  • kelebihan emosional;
  • gangguan pada kelenjar tiroid.

Wanita dengan jiwa yang tidak stabil, rentan terhadap histeria dan neuropati, cenderung mengalami depresi. Pola makan yang lemah dan tidak memadai juga dapat memicu depresi. Transisi ke nutrisi yang baik memungkinkan Anda untuk menghilangkan gejala yang tidak menyenangkan, meskipun tidak sepenuhnya.

Gejala

Mari daftar gejala yang paling umum:

  • perubahan suasana hati yang tiba-tiba;
  • peningkatan gangguan dan kelemahan;
  • perasaan kecemasan terus-menerus yang tidak masuk akal;
  • kerentanan emosional yang mudah, air mata;
  • agresivitas dan ledakan amarah yang tidak masuk akal;
  • sakit kepala
  • gangguan tidur, insomnia;
  • perubahan tajam ke makanan asin atau manis.

Bagi seorang wanita, gejala seperti itu mungkin luput dari perhatian, tetapi bagi orang-orang di sekitarnya - tidak. Orang-orang memperhatikan perubahan, gangguan, terutama saat tidur normal. Pada siang hari, semuanya lepas kendali pada wanita, kelesuan muncul, nafsu makan menghilang. Seluruh tubuh sakit, persendian bengkok, keadaan benar-benar lemah. Apa jalan keluar dari keadaan ini? Jika Anda tidak mencari bantuan yang memenuhi syarat pada waktunya, maka dalam kasus yang paling parah seorang wanita dapat meletakkan tangannya sendiri. Koreksi psikoterapi sangat dibutuhkan.

Pengobatan

Tingkat keparahan keadaan depresi ditentukan oleh dokter. Jalannya pengobatan yang ditentukan tergantung pada ini..

Untuk mengatasi depresi, spesialis dapat meresepkan obat-obatan berikut:

  • obat penenang dan antidepresan;
  • obat hormonal kontrasepsi (memungkinkan Anda menghentikan gejala yang paling tidak menyenangkan);
  • obat untuk merangsang sirkulasi darah di otak;
  • mengambil vitamin dan mineral kompleks (mineral - kalsium, seng, besi, magne B6; vitamin - A, B, C).

Terapi umum

Kursus pengobatan mencakup metode berikut:

  • terapeutik;
  • fisioterapi;
  • pijat klasik dan akupresur;
  • pijat refleksi;
  • sesi akupunktur;

Fitoterapi

Untuk pencegahan kondisi depresi, para ahli merekomendasikan untuk mengonsumsi fitohormon dengan estrogen. Kursus seperti itu akan memungkinkan Anda untuk membawa tingkat hormon dalam darah ke keadaan yang optimal. Tanaman berikut ini direkomendasikan sebagai obat herbal:

  • apsintus biasa (mengurangi kejang otot dan vaskular);
  • black cohosh racemose (rimpang cimicifugi);
  • bearberry (antiseptik, meredakan pembengkakan).

Koleksi teh dari oregano, motherwort, hop cones, lemon balm, peony dan mint root akan membantu meredakan peningkatan rangsangan, menormalkan tidur, dan mengurangi stres saraf.

Mandi yang menenangkan

Mandi santai dengan penambahan berbagai komponen yang berasal dari alam, menurut para ahli, akan membantu mengurangi kemungkinan depresi. Minyak esensial lavender dan lemon wormwood digunakan sebagai aditif. Mandi kaki dengan lemon balm, herba kering, kelopak mawar juga efektif. Setelah mandi, pijat kaki Anda dengan minyak cemara. Gunakan bantal dengan isian berbeda untuk membantu Anda tidur:

  • warna lavender;
  • daun kismis;
  • daun mint;
  • ramuan oregano.

Pencegahan

Untuk tujuan pencegahan, sesuai rekomendasi spesialis, diet harus disesuaikan. Makanan dikonsumsi dalam jumlah banyak tanpa garam. Penggunaan infus dengan efek diuretik harus ditingkatkan. Nutrisi harus sehat dan seimbang. Perhatian khusus harus diberikan pada keberadaan vitamin B6 dan kalium dalam makanan..

Untuk melakukan ini, Anda harus memasukkan makanan berikut ke dalam makanan Anda:

coklat, anggur, kismis, coklat, ikan, pisang, telur, apel, brokoli.

Dalam kasus eksaserbasi depresi, pengobatan diambil. Suntikan larutan dengan vitamin A, B6, E, magnesium dan kalsium. Ini akan membawa proses metabolisme dalam tubuh dan kadar hormonal kembali normal. Olahraga, pendidikan jasmani, kebugaran dapat menghentikan gejala yang tidak menyenangkan.

Seorang psikoterapis yang sangat baik merasa kesal dengan perilakunya sendiri. Seorang wanita mendatanginya dan mulai menceritakan bahwa dia mengalami depresi sebelum menstruasi. Dan dia menerimanya dan mengatakan yang sebenarnya tepat di matanya... Jadi dia berkata bahwa ini bukan depresi, tetapi perubahan alami sebelum menstruasi, dan dia hanya perlu mengembangkan pola perilaku yang benar pada hari-hari seperti itu. Dan kebenarannya mahal dalam kasus ini. Wanita itu tersinggung dan dibanting pintu. Lalu bagaimana? Dan ada lubang pada wanita tua itu. Lain waktu dia akan lebih pintar dan tidak akan menyinggung pasien dengan tindakan seperti itu. Jika seseorang benar-benar ingin dipanggil dengan kata "depresi", lalu mengapa mengingkari kesenangan ini?

Yang benar adalah bahwa ketika didiagnosis secara medis, tidak dalam bahasa sehari-hari, sindrom pramenstruasi dikesampingkan, tidak termasuk. Benar, gejala yang mirip dengan gejala depresi tidak begitu umum terjadi pada wanita. Bahkan tidak jelas mengapa dan siapa yang mulai mencoba menghubungkan semua ini pada depresi..

Depresi sebelum menstruasi cukup umum terjadi pada wanita

Biasanya "depresi" saat menstruasi dan sebelumnya pada wanita terlihat sangat berbeda. Ini seperti mendefinisikan cinta dengan lokomotif uap..

  • Vasya, apakah cinta itu?
  • Nah, bagaimana saya bisa memberitahu Anda, Katya... Anda tahu seperti apa lokomotif uap itu?
  • Tentu saja saya tahu…
  • Jadi begitulah. Sama sekali tidak terdengar seperti cinta.

Sebelum menstruasi, wanita menjadi gelisah, terkadang agresif, mudah mengalami perubahan emosi yang tajam, timbul air mata, tetapi tidak sama dengan saat depresi. Menurut statistik, saat ini ketergantungan meteorologi meningkat, mungkin ada sakit kepala dan nyeri di perut. Tidur terganggu, tetapi Anda tidak pernah tahu kapan itu terganggu. Itu juga terganggu dengan sakit gigi. Jika seorang wanita memiliki kecenderungan alkoholisme, dia mungkin minum lebih banyak dari biasanya atau merokok lebih sering dari biasanya. Sikap terhadap makanan berubah. Hidangan favorit berhenti menyenangkan, Anda menginginkan yang lain.

Bukan rahasia lagi bahwa wanita sebelum menstruasi menjadi lebih berenergi dan agresif.

Dalam periode dari hari ke-21 hingga hari ke-28 siklus menstruasi, kadar hormon estrogen menurun tajam. Upaya untuk mengimbangi ini dengan meningkatkan jumlah hormon secara artifisial adalah sia-sia. Ahli gizi bahkan merekomendasikan strategi sebaliknya - Anda perlu makan lebih banyak makanan yang mencegah penumpukannya dan mengaktifkan metabolisme. Ini adalah makanan yang kaya akan kalsium dan magnesium. Terkadang vitamin A, E, B6 diresepkan. Tetapi beberapa obat dari kategori yang digunakan dalam istilah psikoterapi mencoba untuk tidak meresepkan sampai akhir. Sangat tidak disarankan untuk mengobati sendiri dan minum obat penenang atau antidepresan hanya karena Anda yakin mengalami depresi selama menstruasi. Ini sama sekali bukan depresi dan tidak perlu mengobati apa pun. Untuk gangguan depresi, Anda mungkin mengalami beberapa gejala serupa. Tapi ini bukan tentang apapun. Orang dengan sakit gigi parah mungkin memiliki lebih banyak gejala depresi. Tapi kemudian dokter gigi akan membantu... Tapi tidak ada gunanya melawan struktur alami tubuh wanita.

Psikoterapi adalah masalah lain, terutama dalam bentuk swadaya. Di sini gudang senjata cukup luas...

Dalam semua kasus yang berhubungan dengan gangguan mental, kami sangat menyarankan agar tidak mengajak orang luar melakukan ini. Semua ini dapat diberitahukan kepada spesialis atau anggota kelompok psikologis. Sebagai upaya terakhir, mereka yang pernah mengalami hal seperti itu. Sisanya tidak akan mengerti. Dalam kasus PMS, depresi itu tidak nyata, jadi silakan bagikan pengalaman Anda dengan teman-teman Anda..

Depresi terjadi karena sakit perut, kelelahan yang meningkat, ketegangan saraf yang terus-menerus

Gejala depresi sebelum haid

Biasanya mudah bagi orang untuk mengidentifikasi gejala depresi sebelum menstruasi. Namun, kesulitannya terletak pada kenyataan bahwa seorang wanita dapat terus-menerus menunjukkan tanda-tanda tertentu, yang merupakan ciri dari karakternya, atau mudah mengalami depresi, yang tidak selalu dapat dikaitkan dengan PMS..

Gejala PMS adalah:

  1. Flash dan.
  2. Perasaan bahwa semuanya jatuh di luar kendali.
  3. Mengantuk atau.
  4. Sakit kepala.
  5. Perubahan suasana hati dan melankolis.
  6. Kecemasan, dendam, air mata.
  7. Keragu-raguan, kelelahan.
  8. Persepsi kebisingan yang meningkat.
  9. Kerentanan terhadap cedera.
  10. Konflik, mudah tersinggung.
  11. Kelemahan, linglung, ketegangan saraf.
  12. Kurang perhatian, reaksi buruk.
  13. Kebingungan pikiran, kelupaan.
  14. Nafsu makan meningkat, keinginan untuk mengkonsumsi lebih banyak makanan manis, asin dan bertepung.
  15. Merasa kewalahan.

Dari luar, orang lain mungkin memperhatikan perubahan yang muncul pada seorang wanita, tetapi wanita itu sendiri mungkin tidak memperhatikannya. Semuanya dimulai dengan mudah tersinggung dan gangguan tidur. Nafsu makan sering meningkat. Segera, keterbelakangan mental dan motorik terjadi. Depresi dapat dilihat dari fakta bahwa seorang wanita dipisahkan dari kontaknya yang biasa, menjadi terisolasi dan mengabaikan minat yang positif secara emosional..

Hal ini bisa disertai dengan berbagai kelainan berupa nyeri pada kelenjar susu, otot, persendian. Mungkin juga ada berbagai nyeri di perut bagian bawah. Semua ini berdampak negatif pada suasana hatinya..

Bagaimana membantu diri Anda sendiri selama periode yang sulit ini?

Jadi, bagaimana menangani depresi PMS, yaitu fakta bahwa gangguan mental tidak?

  1. Jangan simpan apa pun untuk diri Anda sendiri. Jika Anda marah, Anda dapat memukul bantal, menghancurkan piring yang tidak perlu, atau pergi ke hutan dan berteriak. Jangan menjauhkan kejahatan dari orang lain. Merobek sesuatu yang tidak akan menyakiti Anda.
  2. Jangan melawan keinginan untuk menangis atau hanya mengeluh tentang hidup. Lakukan saja sepenuhnya. Jika Anda menangis, maka untuk menangis semua air mata, dan jika Anda mengeluh tentang sesuatu, maka bawa semuanya ke titik absurditas, sampai menjadi lucu.
  3. Olahraga sangat membantu. Mereka tidak perlu ditinggalkan, tetapi bebannya harus dikurangi.
  4. Lebih banyak jalan.
  5. Pada hari-hari seperti itu, banyak orang kehilangan kemampuan untuk berkonsentrasi pada sesuatu. Tidak perlu melawan ini. Namun, karena menyadari fitur ini, cobalah untuk tidak mengendarai kendaraan atau melakukan pekerjaan berbahaya apa pun..
  6. Nasihat berikut tidak akan membantu semua orang, beberapa tidak akan melakukannya. Disediakan hanya untuk mereka yang menyukai ide. Semacam meditasi. Anda perlu rileks, duduk dalam posisi yang nyaman dan mulai membuat gerakan dengan tangan Anda yang "ingin" dilakukan oleh tangan Anda sendiri. Untuk memulainya, Anda dapat membantu diri Anda sendiri dan sedikit mendorong secara mental tangan kanan Anda. Kemudian dengan lembut lepaskan tangan Anda dari kendali pikiran. Biarkan mereka bergerak sesuka mereka. Gerakan bisa mulus atau tiba-tiba. Jangan ganggu proses ini. Sekitar 20 menit meditasi ini akan melepaskan emosi yang terkumpul..
  7. Dari kegeraman dan keinginan untuk skandal, metode ini membantu dengan baik. Segera setelah Anda merasa tidak bisa mengendalikan diri, cobalah untuk pensiun. Duduk atau berbaring telentang dan mulailah memutar mata searah jarum jam. Gerakan harus selengkap mungkin. Jika tidak terbiasa, Anda akan cepat lelah. Begitu tanda-tanda kelelahan muncul, berhentilah, istirahat dan lanjutkan latihan lagi. Ini juga berguna untuk penglihatan, tetapi tugas utamanya adalah menciptakan kondisi yang memungkinkan kepala rileks sebanyak mungkin. Di akhir latihan, pastikan untuk tetap tenang dan damai setidaknya selama 10 menit.

Bagaimana cara mengobati depresi?


Psikoterapis memilih rejimen pengobatan yang optimal untuk setiap wanita secara individual setelah menegakkan diagnosis yang akurat

Menghadapi keputusasaan dan depresi di hari-hari terakhir siklus menstruasi, seorang wanita hendaknya memikirkan tentang bagaimana menghadapi depresi sebelum menstruasi. Tindakan tepat waktu yang diambil akan membantu mencegah perkembangan gangguan ini menjadi bentuk gangguan depresi yang parah..

Dianjurkan untuk tidak mengobati sendiri, tetapi berkonsultasi dengan spesialis. Dalam hal ini, perlu mengunjungi tiga dokter sekaligus - psikiater (psikoterapis), ginekolog, dan ahli endokrin. Pemeriksaan ginekologi akan menyingkirkan penyakit pada sistem reproduksi yang dapat menyebabkan gejala depresi.

Karena depresi pramenstruasi sangat erat kaitannya dengan sindrom pramenstruasi, Anda harus menjalani pemeriksaan menyeluruh untuk mengidentifikasi penyebab perkembangannya. Seringkali, depresi menghilang tanpa jejak setelah eliminasi patologi organik yang mengarah ke PMS.

Apa yang harus dilakukan untuk menghilangkan depresi sebelum menstruasi tergantung pada secara spesifik manifestasi gangguan pada pasien. Jika pelanggaran memanifestasikan dirinya hanya beberapa hari sebelum menstruasi, durasi episode tidak melebihi lima hari, dan gejalanya sedang, terapi antidepresan khusus tidak ditentukan..

Hal ini disebabkan karena obat dalam golongan ini mempunyai banyak efek samping. Kekhususan tindakan mereka sedemikian rupa sehingga efek terapeutik tidak dimulai lebih awal dari 2-3 minggu setelah dimulainya asupan pil secara teratur. Jika gangguan depresifnya ringan, terapi obat semacam itu hanya akan merugikan kesehatan..

Untuk bentuk gangguan yang parah, dokter Anda mungkin meresepkan antidepresan stimulan atau obat penenang. Obat yang meningkatkan nada umum diresepkan untuk keadaan apatis dan putus asa, antidepresan dengan efek sedatif diresepkan untuk wanita yang menghadapi kecemasan parah dengan depresi pramenstruasi.

Secara umum, dokter lebih mengutamakan terapi simtomatik. Seorang wanita diresepkan obat penenang siang hari untuk mengurangi kecemasan, obat penenang, obat-obatan dengan efek tonik. Jadi, obat penenang digunakan selama beberapa hari dengan gejala eksaserbasi. Obat ini tidak menyembuhkan depresi, tetapi hanya menghilangkan gairah emosional, panik, dan kecemasan..

Selain itu, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter kandungan mengenai resep obat dengan bahan herbal dalam komposisi yang digunakan untuk memperbaiki kondisi wanita penderita PMS..

Pengobatan tradisional


Teh kamomil sangat baik untuk mengatasi depresi dan insomnia.
Pengobatan tradisional bisa mengurangi gejala, tapi tidak menyembuhkan gangguan depresi. Cara berikut digunakan dalam perawatan:

  • tingtur eleutherococcus, ginseng atau serai - sebagai tonik untuk apatis, kekurangan energi dan kelelahan kronis;
  • Ramuan St. John's wort atau tingtur peony - untuk mengurangi ketegangan umum sistem saraf dan meningkatkan kualitas tidur;
  • rebusan valerian, kamomil, lemon balm - sebagai obat penenang untuk depresi dan insomnia.

Perlu dicatat bahwa pengobatan tradisional bersifat kumulatif, oleh karena itu harus dilakukan dalam jangka panjang. Dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter agar spesialisnya memilih obat-obatan aman yang bekerja lebih cepat daripada pengobatan tradisional.

Akan terlihat seperti apa kesal

Dan terakhir, sedikit tentang bagaimana membedakan keadaan biasa menjelang menstruasi dari gangguan jiwa afektif. Depresi dalam pengertian medis dideteksi menurut sejumlah kriteria. Salah satunya adalah kurangnya identitas pada kata-kata dan ekspresi wajah. Orang yang sakit mungkin melankolis dan menangis, tetapi wajahnya tetap kaku, seperti topeng. Dia mungkin mengalami kecemasan yang liar dan tidak bisa dijelaskan, yang dia rasakan sebagai gumpalan di area di depan jantung. Dia berpikir negatif dan tidak melihat prospek dalam hidup. Dia tidak hanya kehilangan kemampuan untuk berkonsentrasi pada sesuatu, tetapi jatuh ke dalam area ketiadaan psikologis..

Seolah-olah ada kabut putih atau dinding dalam pikiranku. Tidurnya tidak hanya terganggu, tetapi sifat fase tidurnya pun berubah. Dia jatuh ke suatu tempat dan tidak tidur. Dia tidak bisa beristirahat dan tidak bisa menyebutnya terjaga. Pasien cenderung menyelesaikan semua masalah dengan cara yang tidak tepat. Dalam banyak hal, gangguan mental bergantung pada diri pasien itu sendiri.

Prinsipnya, selama episode depresi, seseorang bisa bahagia tentang sesuatu. Tapi di sana, seolah-olah tidak bertugas, dia akan kembali ke kesedihannya. Sukacita menyebabkan gejala penarikan diri. Bagaimana itu? Saya dan tiba-tiba tanpa kerinduan?

Setuju, semua ini sama sekali tidak seperti Anda. Jadi jangan menyebutnya depresi. Tidak pernah terpikir oleh siapapun untuk mengatakan tentang skizofrenia sebelum menstruasi. Mengapa Anda semua sangat menyukai kata "depresi" ini? Tidak ada yang baik tentang itu. Jadi jangan mencarinya pada diri sendiri hanya karena Anda perempuan, dan wanita mengidap PMS..

Terkadang depresi dapat diatasi dengan cukup cepat dengan tidak memperhatikan gejala gangguan tersebut.

Sekarang Anda mengerti mengapa psikoterapis di awal cerita ini mulai menyangkal adanya depresi pada wanita itu. Dia tidak menyukainya... Kami berharap Anda menjadi lebih cerdas dan tidak akan mencari tanda-tanda chimera psikis.

Hampir setiap wanita sebelum menstruasi menderita, tidak tahu bagaimana mengatasi emosinya, tidak mengerti apa yang terjadi padanya. Seringkali seorang wanita benar-benar kehilangan kendali atas dirinya sendiri, menjadi curiga, mudah tersinggung, terus menerus menangis atau tertawa histeris. Para ilmuwan telah memperhatikan bahwa pada hari-hari ini seorang wanita dapat mulai menggunakan narkoba, menyalahgunakan minuman beralkohol. Juga pada hari-hari kritis tidak disarankan untuk mengendarai mobil, ada bahaya kecelakaan karena linglung Anda, kegugupan meningkat. Apa yang harus dilakukan? Apakah mungkin mencegah atau mengatasi depresi?

Mengapa mood sering berubah saat menstruasi?

Suasana hati wanita dapat berubah dan tidak hanya selama menstruasi, tetapi selama periode menstruasi fenomena ini lebih sering diamati. Mengapa menstruasi begitu memengaruhi mood wanita? Masalah ini telah dipelajari cukup lama, dan para ilmuwan telah mengemukakan beberapa teori tentang hal ini..

Hampir setiap wanita mengenal keadaan depresi bahkan depresi pada malam menjelang haid. Untuk setiap orang, hasilnya berbeda: untuk beberapa, dua atau tiga hari sebelum menstruasi dengan gejala minimal, dan untuk yang lain, dua minggu dan dalam bentuk yang jelas. Dalam pengobatan, kondisi ini digambarkan dengan jelas dan disebut sindrom pramenstruasi (PMS). Salah satu manifestasinya adalah menangis saat menstruasi, pada malam hari dan terkadang bahkan setelah menstruasi. Apa penyebab kondisi ini? Bagaimana cara mengurangi aliran air mata?

Banyak orang tahu secara langsung betapa sulitnya menahan diri: tidak berteriak, tidak menangis, tidak marah. Dan jika Anda menganalisanya, maka pada kebanyakan wanita, perubahan seperti itu terjadi tepat pada fase kedua dari siklus, terkadang mendekati menstruasi atau selama itu. Air mata adalah salah satu manifestasi umum dari sindrom pramenstruasi, dan dapat terwujud dalam berbagai cara..

Beberapa wanita merasa tertindas, ditinggalkan. Mendekati cermin, penampilan mereka hanya menyebabkan kebingungan. Anda merasa kasihan pada diri sendiri, suasana hati Anda menurun, dan air mata mulai mengalir deras. Upaya untuk menghibur gadis itu mungkin berakhir dengan peningkatan tangisan yang lebih besar, yang membuatnya tidak nyaman bagi "penelepon" dan dirinya sendiri.

Setelah sindrom pramenstruasi berlalu, dan paling sering terjadi pada akhir hari-hari kritis, yaitu pada awal siklus berikutnya, seorang wanita bahkan mungkin menertawakan apa yang menyebabkan reaksi tersebut. Beberapa percaya bahwa mereka "memandang dunia dengan mata baru", tetapi intinya di sini dalam banyak kasus adalah pada perubahan tingkat hormonal dan kerja dari struktur otak yang sesuai..

Ada juga opsi lain. Beberapa gadis menjelang menstruasi menjadi agresif, bereaksi tajam terhadap kritik apa pun, siap bertengkar kapan saja, dan membela pendapatnya. Namun begitu peristiwa mulai terungkap, suasana hati "ofensif" ini digantikan oleh transisi tajam ke teriakan nyaring, terkadang bahkan demonstratif. Semua momen perilaku ini juga lebih terkait dengan perubahan tingkat hormonal..

Depresi sebelum menstruasi

Depresi sebelum menstruasi sangat familiar bagi banyak wanita. Sebagian besar wanita tidak tahu bagaimana mengatasi ketidaknyamanan emosional sementara ini, dan tidak sepenuhnya memahami alasan fenomena ini, tetapi pada hari-hari ini sebagian besar wanita meminta bantuan dokter. Ilmuwan menjelaskan perilaku ini dengan hilangnya kendali diri dan meningkatnya kecurigaan. Para ahli telah memperhatikan bahwa pada hari-hari ini wanita yang cenderung menggunakan alkohol dan narkoba lebih sering dan lebih sering daripada biasanya. Selain itu, pada hari-hari kritis, wanita lebih mungkin mengalami kecelakaan saat mengemudi..
Penyebab depresi sebelum menstruasi terletak pada perubahan latar belakang hormonal pada jenis kelamin yang lebih adil. Tingkat hormon estrogen dalam darah dari hari ke-21 hingga ke-28 siklus menstruasi turun tajam, dan perubahan signifikan terjadi pada tubuh kewanitaan. Hal yang paling mengejutkan adalah bahwa asupan tambahan estrogen saat ini tidak berpengaruh. Karena itu, para ilmuwan mengaitkan faktor lain dengan penyebab depresi sebelum menstruasi. Ini bisa berupa gangguan musiman, emosional, disfungsi tiroid yang memburuk, stres, dll. Selain itu, sebagian besar ilmuwan percaya bahwa wanita neuropatik yang histeris dengan jiwa yang tidak stabil cenderung mengalami depresi pada hari-hari kritis..

Mengapa depresi sebelum haid? Salah satu versi permulaan keadaan depresi adalah pola makan yang tidak tepat, jadi jika Anda mengubah sistem makanan akhir-akhir ini, gejala penyakit ini dapat dihindari..

Dokter mengidentifikasi gejala depresi sebelum menstruasi berikut ini:

- air mata, sentuhan, kecemasan;

- agresi, ledakan amarah yang tiba-tiba;

- sakit kepala, melankolis, perubahan suasana hati

- ketegangan saraf yang konstan, gangguan, kelemahan;

- peningkatan kelelahan, keraguan;

- merasa bahwa semuanya jatuh di luar kendali;

- kerentanan terhadap masalah sehari-hari (terpotong, terbakar, dll.);

- reaksi buruk dan kurangnya perhatian;

- kelupaan, kebingungan dalam pikiran;

- insomnia atau kantuk

- persepsi kebisingan yang tinggi;

- keinginan tak tertahankan untuk makanan bertepung dan manisan.

Pertama-tama, pada wanita, munculnya gejala depresi diperhatikan oleh lingkungan terdekat, wanita itu sendiri bahkan mungkin tidak memperhatikan gejalanya. Tanda pertama adalah masalah tidur, mudah tersinggung. Selanjutnya gangguan perilaku ditambahkan berupa penolakan dari tindakan yang sebelumnya membawa kepuasan emosional. Keterbelakangan kognitif dan motorik dicatat, seringkali seorang wanita menolak makanan. Seseorang dapat mencurigai keadaan depresi jika seorang wanita yang ramah dan ceria mulai menghindari kontak kebiasaan, mengisolasi dirinya sendiri dan berperilaku secara tertutup. Manifestasi somatik juga dicatat: nyeri pada persendian, otot, pada kelenjar susu. Jika semua gejala di atas terjadi, ada baiknya mencari bantuan dari psikoterapis. Kurangnya bantuan yang memenuhi syarat dapat menyebabkan upaya bunuh diri.

Bagaimana cara menghindari depresi sebelum haid? "Buruk sebelum haid, apa yang harus dilakukan?" Wanita seringkali tidak tahu bagaimana membantu diri mereka sendiri. Dokter menyarankan untuk minum saat ini dengan infus diuretik intens, makan makanan tanpa garam. Sertakan makanan yang kaya vitamin B6 dan kalium dalam makanan (ikan, produk susu, telur, pisang, aprikot kering, apel, anggur, kismis, kacang-kacangan, brokoli, roti dedak, coklat, coklat, dll.). Terapi obat diresepkan oleh psikoterapis secara individual dan dengan kebutuhan mendesak. Semua wanita dianjurkan untuk mengonsumsi vitamin A dan E selama periode ini, kalsium, magnesium, preparat vitamin B6, yang mencegah akumulasi estrogen dan mengaktifkan metabolisme mereka..

Bermain olahraga akan membantu untuk mengatasi gejala keadaan depresi lebih cepat, jadi Anda tidak boleh menyerah pada olahraga, tetapi hanya disarankan untuk mengurangi beban. Berjalan dengan kecepatan tinggi, lari, berenang, latihan pernapasan dapat meningkatkan mood Anda.

Jika depresi sebelum menstruasi masih tidak kunjung hilang, maka psikolog menyarankan untuk tidak menumpuk negatif, tetapi membuangnya. Misalnya memecahkan piring, duduk intensif sebanyak 20 kali, pergi ke taman atau tempat sepi dan berteriak, ambil bantal dan mulailah memukuli, sampai semua emosi negatif keluar, jika ada yang perlu menangis, maka lebih baik tidak melawannya, tetapi biarkan air mata mengalir.

Lebih baik tidak menderita sendirian, tetapi meminta bantuan seorang teman. Seorang teman pasti akan mendengarkan, terutama karena sebentar lagi, dia juga perlu didukung pada hari-hari sulit. Setelah membahas nasib wanita yang tidak menyenangkan, psikolog menyarankan untuk berbelanja bersama, karena berbelanja adalah obat yang sangat baik untuk depresi selama menstruasi. Hal utama yang harus diingat adalah bahwa kondisi yang tidak menyenangkan hanya berlangsung beberapa hari dalam sebulan, dan pasti akan berakhir.

Penulis: Psikoneurolog N.N. Hartman.

Dokter dari Pusat Medis dan Psikologi "PsychoMed"

Gugup sebelum menstruasi. Depresi hormonal, atau depresi wanita. PMS: penyebab, gejala, bantuan

Anggota keluarga saya tahu betul bahwa sebulan sekali ada periode yang disebut "lebih baik tidak membuatku marah." Dari istri dan ibu yang manis dan perhatian, saya berubah menjadi makhluk yang pemarah, pemarah dan cengeng. Suamiku, anak-anak, dan bahkan kucing kami berusaha untuk tidak mengalami masalah sekali lagi, mengabaikanku dan menyetujui segala hal. Seperti kata pepatah, jika wanita Anda menderita PMS, menjauhlah darinya pada jarak yang aman dan lempar sebatang cokelat. Saya benar-benar tidak suka menjadi wanita muda yang berubah-ubah, tapi saya tidak bisa menahan diri. Mengapa Anda ingin menangis sebelum haid??

Kita semua, wanita, mengalami luka ringan, meskipun ada keseimbangan eksternal dan ketahanan stres yang cukup baik. Dan jika pada hari biasa tidak sulit menyembunyikan kekesalan atau kekecewaan, maka sebelum misi bulanan "tidak ada air mata" praktis tidak mungkin. Saat-saat yang menyedihkan dalam film, paku patah, rumah kehabisan kue - apa yang bukan alasan Anda mengapa Anda ingin menangis sebelum menstruasi? Faktanya, bahkan air mata pada periode pramenstruasi dapat dijelaskan secara logis..

Mengapa Anda ingin menangis sebelum haid? Lonjakan hormon. Di dalam tubuh kita, organ dan sistem saling berhubungan erat, seperti jarum jam. Koherensi kerja orang lain secara langsung bergantung pada fungsi beberapa organ. Jadi, misalnya, dengan ketidakseimbangan hormon pada fase kedua siklus, rasio estrogen dan gestagen berubah. Ini adalah alasan utama dan paling umum mengapa Anda ingin menangis sebelum haid..

Diketahui bahwa dengan peningkatan tingkat hormon seks - estrogen, seorang wanita menjadi rentan secara emosional: mudah tersinggung dan air mata muncul sebelum menstruasi, suasana hati berubah menjadi depresi. Pada gilirannya, kadar progesteron dapat meningkat hingga 25 kali sebelum menstruasi, mempengaruhi seluruh tubuh. Inilah sebabnya mengapa banyak dari kita saat ini merasa lelah, kewalahan, dan mengantuk. PMS sangat sulit bagi wanita di atas 35 tahun, yang dikaitkan dengan perubahan terkait usia.

Semakin tinggi kadar progesteron dalam darah pada fase kedua MC, semakin parah sindroma pramenstruasi..

MC - siklus menstruasi.

Mengapa Anda ingin menangis sebelum haid? Penyebabnya adalah kekurangan vitamin. Semua wanita tahu perasaan ketika mereka menginginkan sesuatu yang enak, tapi tidak tahu persis apa. Dengan kombinasi "Aku jelek, semuanya buruk, tidak ada yang mencintaiku" dan "Aku ingin makanan enak", menambah berat badan sama sekali tidak sulit. Jadi mengapa Anda ingin menangis sebelum haid dan makan segala macam makanan yang merugikan? Ternyata itu semua tentang kekurangan vitamin.

Preferensi rasa kita jarang sesuai dengan kebutuhan tubuh. Misalnya, kebanyakan wanita "memanfaatkan" PMS dengan cokelat, yang dapat dipahami dengan kekurangan magnesium - elemen jejak yang penting.

Kadar magnesium yang rendah seringkali menjadi penyebab iritabilitas dan kecemasan. Selain itu, penurunannya menyebabkan penumpukan cairan di jaringan otak, kompresi pembuluh darah, menyebabkan sakit kepala dan konsekuensinya - air mata sebelum menstruasi.

Vitamin kelompok "B" adalah mata rantai yang diperlukan dalam rantai, jika rasio estrogen dan gestagen dalam tubuh terganggu, dengan dominasi yang tajam dari yang pertama. Seperti disebutkan di atas, semakin tinggi tingkat estrogen dalam darah, semakin besar kesempatan seorang wanita untuk mulai meneteskan air mata sebelum menstruasi tanpa alasan yang jelas..

Kekurangan vitamin B berkontribusi pada kelelahan, kehilangan konsentrasi, mudah tersinggung dan mudah menangis. Vitamin "B1", "B2", "B6", "B12" bertanggung jawab tidak hanya untuk suasana hati yang baik, tetapi juga menyediakan kuku dan rambut yang sehat, kesehatan yang baik, dan suasana hati yang baik bagi separuh perempuan. Mereka mengatur produksi monoamina - zat yang bertanggung jawab untuk mengurangi keparahan PMS, termasuk air mata. Vitamin B6 (piridoksin) terlibat dalam sintesis serotonin, "hormon kegembiraan" yang bertanggung jawab untuk suasana hati yang baik. Gizi buruk, stres, aktivitas fisik yang berat, dan akibatnya, kekurangan vitamin - inilah alasan Anda ingin menangis sebelum haid..

Makanan pada hari-hari menjelang haid haruslah seimbang dari segi kandungan vitamin dan trace elemennya dalam makanan. Jangan menyerah pada godaan dan bersandar pada makanan manis dan berlemak, hanya makanan sehat, seperti buah-buahan, sayuran dan sereal, yang akan membantu mengisi vitamin yang hilang dalam tubuh dan meningkatkan kesejahteraan..

Mengapa Anda ingin menangis sebelum haid? Boikot acar! Setiap wanita yang menghargai diri sendiri tidak hanya menjaga kesehatannya, tetapi juga sosoknya sendiri. Dan, percayalah, tidak ada yang begitu membuat frustrasi saat kenaikan kilogram berikutnya. Seperti yang Anda ketahui, pada fase kedua siklus menstruasi, kadar progesteron meningkat, yang berkontribusi pada retensi cairan di dalam tubuh. Jika selama periode hidup ini Anda sangat bergantung pada asin, dalam beberapa hari Anda dapat menambahkan hingga 2,5 kg. Bagi saya, kenaikan berat badan adalah alasan yang sangat nyata mengapa Anda ingin menangis sebelum haid, terutama ketika Anda menganggap bahwa cairan menumpuk tidak hanya di tubuh, tetapi juga di jaringan otak, yang memicu sakit kepala dan air mata..

Mengapa Anda ingin menangis sebelum haid? Aduh dan ah, tapi pertanyaan ini hanya bisa dijawab setelah mempelajari setiap kasus PMS secara terpisah. Mungkin intinya adalah karakteristik fisiologis tubuh, atau mungkin selama periode ini seorang wanita membutuhkan perhatian dan pengertian khusus dari kerabat dan teman. Dalam satu kasus atau lainnya, sambil mempertahankan gaya hidup sehat dan aktif, Anda dapat secara signifikan mengurangi manifestasi PMS agar tidak meneteskan air mata atas hal-hal sepele..

Hampir setiap wanita sebelum menstruasi menderita, tidak tahu bagaimana mengatasi emosinya, tidak mengerti apa yang terjadi padanya. Seringkali seorang wanita benar-benar kehilangan kendali atas dirinya sendiri, menjadi curiga, mudah tersinggung, terus menerus menangis atau tertawa histeris. Para ilmuwan telah memperhatikan bahwa pada hari-hari ini seorang wanita dapat mulai menggunakan narkoba, menyalahgunakan minuman beralkohol. Juga pada hari-hari kritis tidak disarankan untuk mengendarai mobil, ada bahaya kecelakaan karena linglung Anda, kegugupan meningkat. Apa yang harus dilakukan? Apakah mungkin mencegah atau mengatasi depresi?

Alasan utama

Para ahli telah lama menemukan penjelasan tentang keadaan depresi wanita - perubahan hormon. Sebelum haid (21-28 hari), jumlahnya menurun tajam, sedangkan jika diminum secara oral tetap tidak membantu..

Beberapa ilmuwan percaya bahwa depresi disebabkan oleh:

  • Gangguan emosi.
  • Gangguan Musiman.
  • Stres yang tertunda.

Paling sering, depresi adalah karakteristik wanita neuropatik, histeris dengan jiwa yang tidak stabil. Terkadang penyebab depresi bisa jadi malnutrisi. Jika Anda mengubahnya, Anda dapat menghilangkan beberapa gejala yang tidak menyenangkan..

Seorang psikoterapis yang sangat baik merasa kesal dengan perilakunya sendiri. Seorang wanita mendatanginya dan mulai menceritakan bahwa dia mengalami depresi sebelum menstruasi. Dan dia menerimanya dan mengatakan yang sebenarnya tepat di matanya... Jadi dia berkata bahwa ini bukan depresi, tetapi perubahan alami sebelum menstruasi, dan dia hanya perlu mengembangkan pola perilaku yang benar pada hari-hari seperti itu. Dan kebenarannya mahal dalam kasus ini. Wanita itu tersinggung dan dibanting pintu. Lalu bagaimana? Dan ada lubang pada wanita tua itu. Lain waktu dia akan lebih pintar dan tidak akan menyinggung pasien dengan tindakan seperti itu. Jika seseorang benar-benar ingin dipanggil dengan kata "depresi", lalu mengapa mengingkari kesenangan ini?

Yang benar adalah bahwa ketika didiagnosis secara medis, tidak dalam bahasa sehari-hari, sindrom pramenstruasi dikesampingkan, tidak termasuk. Benar, gejala yang mirip dengan gejala depresi tidak begitu umum terjadi pada wanita. Bahkan tidak jelas mengapa dan siapa yang mulai mencoba menghubungkan semua ini pada depresi..

Depresi sebelum menstruasi cukup umum terjadi pada wanita

Biasanya "depresi" saat menstruasi dan sebelumnya pada wanita terlihat sangat berbeda. Ini seperti mendefinisikan cinta dengan lokomotif uap..

  • Vasya, apakah cinta itu?
  • Nah, bagaimana saya bisa memberitahu Anda, Katya... Anda tahu seperti apa lokomotif uap itu?
  • Tentu saja saya tahu…
  • Jadi begitulah. Sama sekali tidak terdengar seperti cinta.

Sebelum menstruasi, wanita menjadi gelisah, terkadang agresif, mudah mengalami perubahan emosi yang tajam, timbul air mata, tetapi tidak sama dengan saat depresi. Menurut statistik, saat ini ketergantungan meteorologi meningkat, mungkin ada sakit kepala dan nyeri di perut. Tidur terganggu, tetapi Anda tidak pernah tahu kapan itu terganggu. Itu juga terganggu dengan sakit gigi. Jika seorang wanita memiliki kecenderungan alkoholisme, dia mungkin minum lebih banyak dari biasanya atau merokok lebih sering dari biasanya. Sikap terhadap makanan berubah. Hidangan favorit berhenti menyenangkan, Anda menginginkan yang lain.

Bukan rahasia lagi bahwa wanita sebelum menstruasi menjadi lebih berenergi dan agresif.

Dalam periode dari hari ke-21 hingga hari ke-28 siklus menstruasi, kadar hormon estrogen menurun tajam. Upaya untuk mengimbangi ini dengan meningkatkan jumlah hormon secara artifisial adalah sia-sia. Ahli gizi bahkan merekomendasikan strategi sebaliknya - Anda perlu makan lebih banyak makanan yang mencegah penumpukannya dan mengaktifkan metabolisme. Ini adalah makanan yang kaya akan kalsium dan magnesium. Terkadang vitamin A, E, B6 diresepkan. Tetapi beberapa obat dari kategori yang digunakan dalam istilah psikoterapi mencoba untuk tidak meresepkan sampai akhir. Sangat tidak disarankan untuk mengobati sendiri dan minum obat penenang atau antidepresan hanya karena Anda yakin mengalami depresi selama menstruasi. Ini sama sekali bukan depresi dan tidak perlu mengobati apa pun. Untuk gangguan depresi, Anda mungkin mengalami beberapa gejala serupa. Tapi ini bukan tentang apapun. Orang dengan sakit gigi parah mungkin memiliki lebih banyak gejala depresi. Tapi kemudian dokter gigi akan membantu... Tapi tidak ada gunanya melawan struktur alami tubuh wanita.

Psikoterapi adalah masalah lain, terutama dalam bentuk swadaya. Di sini gudang senjata cukup luas...

Dalam semua kasus yang berhubungan dengan gangguan mental, kami sangat menyarankan agar tidak mengajak orang luar melakukan ini. Semua ini dapat diberitahukan kepada spesialis atau anggota kelompok psikologis. Sebagai upaya terakhir, mereka yang pernah mengalami hal seperti itu. Sisanya tidak akan mengerti. Dalam kasus PMS, depresi itu tidak nyata, jadi silakan bagikan pengalaman Anda dengan teman-teman Anda..

Depresi terjadi karena sakit perut, kelelahan yang meningkat, ketegangan saraf yang terus-menerus

Bagaimana membantu diri Anda sendiri selama periode yang sulit ini?

Jadi, bagaimana menangani depresi PMS, yaitu fakta bahwa gangguan mental tidak?

  1. Jangan simpan apa pun untuk diri Anda sendiri. Jika Anda marah, Anda dapat memukul bantal, menghancurkan piring yang tidak perlu, atau pergi ke hutan dan berteriak. Jangan menjauhkan kejahatan dari orang lain. Merobek sesuatu yang tidak akan menyakiti Anda.
  2. Jangan melawan keinginan untuk menangis atau hanya mengeluh tentang hidup. Lakukan saja sepenuhnya. Jika Anda menangis, maka untuk menangis semua air mata, dan jika Anda mengeluh tentang sesuatu, maka bawa semuanya ke titik absurditas, sampai menjadi lucu.
  3. Olahraga sangat membantu. Mereka tidak perlu ditinggalkan, tetapi bebannya harus dikurangi.
  4. Lebih banyak jalan.
  5. Pada hari-hari seperti itu, banyak orang kehilangan kemampuan untuk berkonsentrasi pada sesuatu. Tidak perlu melawan ini. Namun, karena menyadari fitur ini, cobalah untuk tidak mengendarai kendaraan atau melakukan pekerjaan berbahaya apa pun..
  6. Nasihat berikut tidak akan membantu semua orang, beberapa tidak akan melakukannya. Disediakan hanya untuk mereka yang menyukai ide. Semacam meditasi. Anda perlu rileks, duduk dalam posisi yang nyaman dan mulai membuat gerakan dengan tangan Anda yang "ingin" dilakukan oleh tangan Anda sendiri. Untuk memulainya, Anda dapat membantu diri Anda sendiri dan sedikit mendorong secara mental tangan kanan Anda. Kemudian dengan lembut lepaskan tangan Anda dari kendali pikiran. Biarkan mereka bergerak sesuka mereka. Gerakan bisa mulus atau tiba-tiba. Jangan ganggu proses ini. Sekitar 20 menit meditasi ini akan melepaskan emosi yang terkumpul..
  7. Dari kegeraman dan keinginan untuk skandal, metode ini membantu dengan baik. Segera setelah Anda merasa tidak bisa mengendalikan diri, cobalah untuk pensiun. Duduk atau berbaring telentang dan mulailah memutar mata searah jarum jam. Gerakan harus selengkap mungkin. Jika tidak terbiasa, Anda akan cepat lelah. Begitu tanda-tanda kelelahan muncul, berhentilah, istirahat, dan lanjutkan latihan lagi. Ini juga berguna untuk penglihatan, tetapi tugas utamanya adalah menciptakan kondisi yang memungkinkan kepala rileks sebanyak mungkin. Di akhir latihan, pastikan untuk tetap tenang dan damai setidaknya selama 10 menit.

Akan terlihat seperti apa kesal

Dan terakhir, sedikit tentang bagaimana membedakan keadaan biasa menjelang menstruasi dari gangguan jiwa afektif. Depresi dalam pengertian medis dideteksi menurut sejumlah kriteria. Salah satunya adalah kurangnya identitas pada kata-kata dan ekspresi wajah. Orang yang sakit mungkin melankolis dan menangis, tetapi wajahnya tetap kaku, seperti topeng. Dia mungkin mengalami kecemasan yang liar dan tidak bisa dijelaskan, yang dia rasakan sebagai gumpalan di area di depan jantung. Dia berpikir negatif dan tidak melihat prospek dalam hidup. Dia tidak hanya kehilangan kemampuan untuk berkonsentrasi pada sesuatu, tetapi jatuh ke dalam area ketiadaan psikologis..

Seolah-olah ada kabut putih atau dinding dalam pikiranku. Tidurnya tidak hanya terganggu, tetapi sifat fase tidurnya pun berubah. Dia jatuh ke suatu tempat dan tidak tidur. Dia tidak bisa beristirahat dan tidak bisa menyebutnya terjaga. Pasien cenderung menyelesaikan semua masalah dengan cara yang tidak tepat. Dalam banyak hal, gangguan jiwa menyebabkan ketergantungan pada diri pasien sendiri. Prinsipnya, selama episode depresi, seseorang bisa bahagia tentang sesuatu. Tapi di sana, seolah-olah tidak bertugas, dia akan kembali ke kesedihannya. Sukacita menyebabkan gejala penarikan diri. Bagaimana itu? Saya dan tiba-tiba tanpa kerinduan?

Setuju, semua ini sama sekali tidak seperti Anda. Jadi jangan menyebutnya depresi. Tidak pernah terpikir oleh siapapun untuk mengatakan tentang skizofrenia sebelum menstruasi. Mengapa Anda semua sangat menyukai kata "depresi" ini? Tidak ada yang baik tentang itu. Jadi jangan mencarinya pada diri sendiri hanya karena Anda perempuan, dan wanita mengidap PMS..

Terkadang depresi dapat diatasi dengan cukup cepat dengan tidak memperhatikan gejala gangguan tersebut.

Sekarang Anda mengerti mengapa psikoterapis di awal cerita ini mulai menyangkal adanya depresi pada wanita itu. Dia tidak menyukainya... Kami berharap Anda menjadi lebih cerdas dan tidak akan mencari tanda-tanda chimera psikis.

Kebanyakan wanita mengalami depresi untuk mengantisipasi datangnya haid..

Hal ini diekspresikan dalam gangguan emosi, kehilangan kendali internal, amukan yang tidak terduga tanpa alasan yang jelas, meningkatnya kecurigaan.

Seorang wanita mudah tersinggung, air mata atau tawa histeris adalah ciri khas hari ini.

Mengendarai mobil dapat menyebabkan situasi darurat di jalan raya karena peningkatan rangsangan, kehilangan perhatian.

Bagaimana cara menghentikan tanda-tanda negatif yang disebabkan oleh depresi sebelum menstruasi? Apakah ada metode yang efektif?

Fisiologi

Bergantung pada fase di mana siklus menstruasi berada, keadaan seorang wanita, baik secara psikologis maupun fisik, berbeda..

Secara umum, Anda merasa lebih baik di paruh pertama siklus Anda. Sebelum menstruasi, dan ini dari 2 hingga 14 hari, PMS (sindrom pramenstruasi) terjadi, wanita itu merasa tidak enak.

Sejumlah kelainan diamati di tubuh: vegetatif-vaskular, endokrin, kelainan mental.

Wanita dengan masalah kesehatan mental paling rentan terhadap efek negatif PMS. Saat didiagnosis dengan psikosis manik-depresif, 86% wanita mengalami gejala PMS.


Manifestasi PMS ditandai dengan tanda-tanda berikut:

Sensasi menyakitkan lainnya juga diamati. Segera sebelum menstruasi, wanita mungkin mengalami perubahan dalam perilaku dan suasana hati: agresi yang tidak masuk akal, meningkatnya kebencian, mudah tersinggung dan kedengkian.

Ini adalah tanda-tanda yang disebut gangguan dysphoric. Seiring dengan hal tersebut, terjadi gangguan tidur, nafsu makan menjadi lesu, aktivitas seksual terganggu..

Kondisi ketakutan dan kecemasan mungkin juga ada.

Dengan latar belakang PMS, depresi dan kecemasan bisa meningkat. Selama periode ini, ada peningkatan risiko bunuh diri..

Selama PMS, wanita dengan gangguan mental yang bersifat endogen mengalami eksaserbasi kondisi mental mereka. Manifestasi penyakit dapat dideteksi bahkan pada usia muda pada gadis remaja. Ini memungkinkan Anda mengambil tindakan pencegahan dan mendiagnosis depresi pada tahap awal. Menstruasi merupakan salah satu indikator untuk mengidentifikasi kelainan pada kesehatan mental..

Saat haid, tubuh melemahkan kemampuannya untuk melawan stres, sistem saraf rentan. Variabilitas mood jelas meningkat pada tahap awal dan akhir depresi dengan siklotimia..

Wanita biasanya tidak menggunakan bantuan dokter dengan PMS, tetapi mengelola dengan pengobatan tradisional. Di hadapan gangguan mental yang diucapkan, seseorang tidak dapat melakukannya tanpa bantuan medis yang memenuhi syarat dan perawatan dengan obat-obatan psikotropika.

Koreksi psikoterapi juga dilakukan. Depresi sebelum haid membutuhkan pengobatan. Sekalipun pasien keluar dari keadaan depresi, tetapi pada saat yang sama, kondisi negatif diamati sebelum menstruasi, maka antidepresan harus dilanjutkan sampai gejala hilang dan penyakit kambuh. Antidepresan, menurut parameternya, harus memiliki efek samping minimal, serta mudah ditoleransi.

Penyebab

Ilmuwan memberikan penjelasan seperti itu untuk keadaan depresi pada wanita - perubahan hormonal dalam tubuh. 21-28 hari sebelum menstruasi, jumlah estrogen yang diproduksi menurun tajam. Mengambil hormon tidak memberikan efek yang diinginkan. Menurut beberapa ahli, faktor-faktor seperti itu memicu depresi:

  • eksaserbasi musiman;
  • situasi stres yang ditransfer;
  • kelebihan emosional;
  • gangguan pada kelenjar tiroid.

Wanita dengan jiwa yang tidak stabil, rentan terhadap histeria dan neuropati, cenderung mengalami depresi. Pola makan yang lemah dan tidak memadai juga dapat memicu depresi. Transisi ke nutrisi yang baik memungkinkan Anda untuk menghilangkan gejala yang tidak menyenangkan, meskipun tidak sepenuhnya.

Gejala

Mari daftar gejala yang paling umum:

  • perubahan suasana hati yang tiba-tiba;
  • peningkatan gangguan dan kelemahan;
  • perasaan kecemasan terus-menerus yang tidak masuk akal;
  • kerentanan emosional yang mudah, air mata;
  • agresivitas dan ledakan amarah yang tidak masuk akal;
  • sakit kepala
  • gangguan tidur, insomnia;
  • perubahan tajam ke makanan asin atau manis.

Bagi seorang wanita, gejala seperti itu mungkin luput dari perhatian, tetapi bagi orang-orang di sekitarnya - tidak. Orang-orang memperhatikan perubahan, gangguan, terutama saat tidur normal. Pada siang hari, semuanya lepas kendali pada wanita, kelesuan muncul, nafsu makan menghilang. Seluruh tubuh sakit, persendian bengkok, keadaan benar-benar lemah. Apa jalan keluar dari keadaan ini? Jika Anda tidak mencari bantuan yang memenuhi syarat pada waktunya, maka dalam kasus yang paling parah seorang wanita dapat meletakkan tangannya sendiri. Koreksi psikoterapi sangat dibutuhkan.

Pengobatan

Tingkat keparahan keadaan depresi ditentukan oleh dokter. Jalannya pengobatan yang ditentukan tergantung pada ini..

Untuk mengatasi depresi, spesialis dapat meresepkan obat-obatan berikut:

  • obat penenang dan antidepresan;
  • obat hormonal kontrasepsi (memungkinkan Anda menghentikan gejala yang paling tidak menyenangkan);
  • obat untuk merangsang sirkulasi darah di otak;
  • mengambil vitamin dan mineral kompleks (mineral - kalsium, seng, besi, magne B6; vitamin - A, B, C).

Terapi umum

Kursus pengobatan mencakup metode berikut:

  • terapeutik;
  • fisioterapi;
  • pijat klasik dan akupresur;
  • pijat refleksi;
  • sesi akupunktur;

Fitoterapi

Untuk pencegahan kondisi depresi, para ahli merekomendasikan untuk mengonsumsi fitohormon dengan estrogen. Kursus seperti itu akan memungkinkan Anda untuk membawa tingkat hormon dalam darah ke keadaan yang optimal. Tanaman berikut ini direkomendasikan sebagai obat herbal:

  • apsintus biasa (mengurangi kejang otot dan vaskular);
  • black cohosh racemose (rimpang cimicifugi);
  • bearberry (antiseptik, meredakan pembengkakan).

Koleksi teh dari oregano, motherwort, hop cones, lemon balm, peony dan mint root akan membantu meredakan peningkatan rangsangan, menormalkan tidur, dan mengurangi stres saraf.

Mandi yang menenangkan

Mandi santai dengan penambahan berbagai komponen yang berasal dari alam, menurut para ahli, akan membantu mengurangi kemungkinan depresi. Minyak esensial lavender, lemon wormwood digunakan sebagai aditif.
Mandi kaki dengan lemon balm, herba kering, kelopak mawar juga efektif. Setelah mandi, pijat kaki Anda dengan minyak cemara. Gunakan bantal dengan isian berbeda untuk membantu Anda tidur:

  • warna lavender;
  • daun kismis;
  • daun mint;
  • ramuan oregano.

Pencegahan

Untuk tujuan pencegahan, sesuai rekomendasi spesialis, diet harus disesuaikan. Makanan dikonsumsi dalam jumlah banyak tanpa garam. Penggunaan infus dengan efek diuretik harus ditingkatkan. Nutrisi harus sehat dan seimbang. Perhatian khusus harus diberikan pada keberadaan vitamin B6 dan kalium dalam makanan..

Untuk melakukan ini, Anda harus memasukkan makanan berikut ke dalam makanan Anda:

coklat, anggur, kismis, coklat, ikan, pisang, telur, apel, brokoli.

Dalam kasus eksaserbasi depresi, pengobatan diambil. Suntikan larutan dengan vitamin A, B6, E, magnesium dan kalsium. Ini akan membawa proses metabolisme dalam tubuh dan kadar hormonal kembali normal. Olahraga, pendidikan jasmani, kebugaran dapat menghentikan gejala yang tidak menyenangkan.

Hari-hari kritis setiap wanita berjalan dengan cara berbeda. Untuk beberapa, beberapa hari sebelum menstruasi, nyeri di perut bagian bawah muncul, ketidaknyamanan di dada terjadi, dan suasana hati memburuk.

Kategori Populer